if

Kamilplnk,nie wypowiadaj się niegrzecznie,ja nie napisałem bzdur,a to,że trenując na czczo organizm rozkłada białko mięśniowe i przekształca je na glukozę to prawda,a że ktoś stosuje IF na masie i masa wzrasta to nie przeczy temu co napisałem.Pozdrawiam.

ogólnie dieta IF tylko w dni nietreningowe wg mnie mija się z celem to już lepiej normalnie pojechać ;-) niż tak kombinować Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2018-03-16 15:29:44

Dobrze ten bf podałeś?? Czy to będzie If?

Zazwyczaj okno jest stałe. Natomiast dlaczego wybór IF? Nie możesz wejść na standard zbilansowanej?

zainteresowala mnie ksiazka "2xme" Tobiasza i Agnieszki Wilk ale dowiedzialem sie ze tam je soe w oknie zywieniowym tak jak IF ale zanim ja kupie chcialem zapytac was tutaj na forum czy mozna na jeden tydzien zmienic godziny okna

Ale IF to żadna magia, ani akcelerator efektów, tylko forma, która ma odpowiadać twoim potrzebom - czyli przyzwyczajeniom (np dobry jest dla kogoś, kto nie lubi jeśc rano) i możliwościom (praca).

The half-life of the acetate-ester version is about 48 hours, while that of the enanthate version is around 5-7 days. Trenbolone-Acetate, or rather Tren-Ace, is quite popular since it has a small Acetate-ester bonded to it. This in turn, gives it the ability to act fast. Also, it gives you the option of ending the cycle quickly if any negative [...]

Sporo osób na IF robi trening a po treningu dopiero okno zaczyna, jak się dobrze czujesz masz siły to ok

Tutaj masz dział odnośnie IF http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

Szybki, to się pchły łapie, jak przysłowie mówi. Kształtowanie sylwetki to proces wymagający cierpliwości. Załóż temat w dziale odżywianie i odchudzanie, z ankieta i zdjęciem sylwetki oraz zrzutem diety - czyli tego, co jesz teraz. IF to nie jest jakiś cudowny sposób na odchudzanie, więc i bez niego można dobrze wyglądać.

Kamilplnk - Autor liczy na efekt IF? Przedłużony okres bez insuliny, nadzieja na spalenie tłuszczu?

Skoro system ten Ci nie odpowiada, to jedz normalnie. W jakim celu chcesz akurat IF?

na wzrost masy nie wpłynie jeden posiłek czy dwa, ważna jest minimum całodobowa podaż kalorii i makroskładników, można równie dobre efekty osiągać na IF czyli jedząc tylko przez kilka godzin w ciągu doby, jeżeli znasz zapotrzebowanie oraz masz ułożony rozkład makroskładników to to o jakich porach będziesz jadł nie ma znaczenia. BCAA bez sensu pić [...]

W skrócie; - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani [...]

Czemu z węgli, skoro to tłuszcze 'zamulają metabolizm' a sam IF generalnie stworzony jest pod jedzenie węglowodanów (chyba, że się mylę?) Jakie mogą być przyczyny tego, że na 100% (wedle zamieszonego powyżej wzoru) jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (pytanie ile, czy -200 kcal czy -400 kcal) a od dwóch tygodni waga stoi w miejscu? Niechciałbym [...]

[...] bym od początku grudnia popracować nad siłą by przygotować się do sezonu ze względu na operację itd to mi się przesuneło a teraz czas goni tylko obawiam się że nie zdążę :). Clena nie tykam . Ogólnie jadę teraz if ale powiem szczerze że muszę okno dać do 10 h bo niestety nie idzie mi takie upychanie 2500 w 8h . SZukam optymalnego rozwiązania .

IF z oknem 10h, jakby nie można było napisać 'nie jem śniadania' albo 'nie jem kolacji' :-P

Nie popełnaisz błedu na tym właśnie polega IF że wsyztsko w oknie psozywasz.

[...] ważenia zawodnik podaje wartość pierwszego podejścia na zawodach np. 65 kg. Rezultat dla każdego zawodnika przeliczany będzie za pomocą kalkulatora Wilks’a http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html SĘDZIOWIE I OBSŁUGA TECHNICZNA: Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje organizator. STRÓJ STARTOWY: Dozwolony jest [...]

1. Kawa nie zawiera kalorii. 2. Nie ma to znaczenia. Omega 3 stosuje się z posiłkiem. 3. IF zakłada trening na czczo.